WartaSugesti.com // Surabaya – Hallo Sugesti Family, latihan pencak silat saat berpuasa memberikan berbagai manfaat fisik serta mental, asalkan dilakukan dengan penyesuaian intensitas dan waktu yang tepat.
Latihan Pencak Silat saat berpuasa membantu menjaga kebugaran, stamina, dan fleksibilitas, mencegah penurunan kondisi fisik drastis selama Ramadan, dan mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan menjaga stabilitas emosi.
Waktu terbaik latihan Pencak Silat saat Puasa yaitu menjelang berbuka sekaligus bisa Ngabuburit, kita bisa segera mengisi cairan dan nutrisi setelah lelah.
Latihan juga bisa dilakukan dengan intensitas yang lebih tinggi karena tubuh sudah terhidrasi dan mendapat energi, setelah berbuka puasa.
Baca juga : Pencak Silat Dalam Falsafah Madura
Waktu alternatif yang baik saat energi sudah kembali adalah setalah menunaikan ibadah sholat tarawih.
Sugesti Family, hindari: Latihan berat di siang bolong karena berisiko dehidrasi berat, agar puasanya tidak menjadi beban loh ya.
Tips Aman Latihan Silat saat Puasa
Turunkan Intensitas, kurangi durasi, berlatihlah dengan kekuatan 50 persen saja atau maksimal 70-80% dari intensitas biasa.
Latihan saat berpuasa lebih banyak dititik beratkan pada olah batin atau pernafasan, akan meningkatkan kualitas kerohanian kita.
Kurangi latihan fisik berat, misalkan sparing dengan intensitas tinggi, fokus pada teknik dasar, jurus, atau pernapasan saja.
Pastikan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein agar energi bertahan lama.
Jangan memaksakan diri jika merasa pusing atau sangat lelah, itu alaram rubuh untuk minta istirahat
Ok, selamat berlatih.
Jika butuh bimbingan latihan pencak silat bisa menghubungi, 08992870079, terbuka untuk anak-anak, remaja, dan dewasa.
(Slamet)
