73/ 100

WartaSugesti.com | BANJARBARU – Soal Makanan, Dwi Rahayu Ningsih, AMG., Ahli gizi Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru ahlinya. Dia memberi tips menjaga kesehatan dan mengatur pola makan sehat selama Ramadhan.

Menurutnya pola makan sehat dengan gizi seimbang selain dapat menjaga kesehatan juga bisa membantu mempertahankan berat badan dan mencegah kegemukan.

Pasang Iklan Anda di sini
20240201 013240 0000 Ahli Gizi

“Tentu ada hal-hal yang harus diperhatikan khususnya dalam menjaga metabolisme tubuh saat menjalankan ibadah puasa. Konsumsi makanan sangat perlu diperhatikan,” ucapnya, Senin (18/3/2024).

Untuk tips menjaga metabolisme tubuh, Dwi mengingatkan utamanya untuk tidak melewatkan waktu makan sahur karena menjadi sumber energi menjalankan puasa. Kemudian tidak lupa mengkonsumsi air minum dengan akumulasi total sebanyak 8 gelas sehari.

“Nah saat buka puasa nanti, makan lah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Makan jangan berlebihan, porsinya harus tepat,” lanjutnya.

Makan
Menu sehat Ramadhan, Sumber gambar rey.id

Tidak lupa ia juga menyarankan untuk melakukan olahraga rutin atau aktivitas fisik untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Meskipun dalam hal ini porsi olahraga juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh yang menjalani puasa.

Terakhir kata dia ialah istirahat yang cukup.

Lantas, makanan apa saja yang dianjurkan untuk menjaga metabolisme tubuh? Dalam hal ini Dwi menekankan ialah perbanyak makan makanan sumber protein tinggi.

“Makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, susu, tempe, tahu, dan lain-lain. Bagi yang berat badannya melebihi ideal, sebaiknya menghindari makanan tinggi kolesterol, makanan manis, dan tidak mengolah makanan dengan cara digoreng,” tuntasnya. (met/soe/-Unit Humas, Pemasaran & PKRS)

Reporter: admin